ブラウザ イイこと、プラス。

イタリアンの店で
ステーキ頼むってあんまりしないけど＾＾

おなか一杯のときにパスタだと
私の胃腸には、きついんだよね・・

もう
糖質はそんなにいらないよ、
っていってるのかもしれない。

そもそもエネルギー自体
あんまりほしがってなかったから
食べたいわけではなかったけど

まあ、めったに食事をともにできない
父親との食事を楽しむ、
心の栄養としての食事です。、

本当にバカだからむかつくけど
本当にバカだから一杯笑わせてもらったので
脳内のハッピーホルモンは
一杯分泌されてるかんじがしたよ。

そう

食事って
栄養とかカロリーとかだけ考えてると
”摂取”
という無機質な行為になる気がする。

体の栄養は摂取できても
心の栄養はとれないような。

一方カロリーやら栄養やらは二の次に
その場を「楽しむ」感じを伴うと

脳が癒しと満腹感をもたらす
セロトニンも一杯
脳に分泌されてるような心地よい感じもして

”食べる　”をしてる
～ってきがする。

このように
「食べること」についての
イメージを変えることも
私は摂食障害やダイエット依存の苦しみから
楽になるためには大事だったよ。
ということで・・

なぜか、おなかがすいてないといって
私が選んだのは
これまたがつり、肉だけどｗ

まずくなかったけど
やっぱりおなかが一杯のときにたべたので
あんまり、、おいしくも感じなかったよ＾＾；

ご飯も一応たのんだけど
半分、はいらなかった。

朝から　ちょこちょこ
甘いものも食べていたからか

糖質はもう十分だよ～
いれるなら、ほかのものならいけるかもー

って体がサイン出してたのかもね。

そんなこと考えてないけど、
ただ、パスタは大好きだけど
今回は、、

う・・・・・

ってなったなかで

これなら・・って
【私の考えが、ではなく】体が
反応したのが牛肉でした。

牛肉は、好きなんだけど
食べたくないときに食べても
やっぱりおいしさは減りますね。

でも、
心の栄養はたっぷりとれて満足なので
いってよかったー。
ちなみに、。。
今日食事以外に
一日通してちょこちょこ食べてた
”甘いもの”というのは・・・
父親がくれた、
文明堂のカステラ

＊写真撮るのわすれたから画像拾ってきました。
そして、
フルーツサラダヨーグルト。
これも私すきなんだ。
＊これも写真撮るのわすれたから画像拾ってきました。
そして、、これまた私の好きな
明治ミルクチョコレートと
チロルチョコのMilk。
　
＊これも写真撮るのわすれたから画像拾ってきました＾＾
こっちかえってきてからずーっと
チョコレートを自ら買ってまで
食べたいと感じなかったのですが
またなんか、いまチョコレートブーム。
そしてこれ、タフグミ　　笑
これは私の写真＾＾　うれしくて記念撮影＾＾。
冬に帰国したときに
コンビニの抽選であたって以来、
このグミが好きになったーって
私がいってたのを覚えていてくれた人が
くれたものなんだけど

昔いったこと覚えててくれたことや
私を思い出してくれたことが
ほっこりうれしくて

大切に食べてる。
だから心が、ハッピーになる。

ハッピーな心で食べてると
ジャンクフードだって
怖い、どーしよーって
恐怖や罪悪感などのストレスがなくて

ストレスホルモン減ってる～
ハッピーホルモンが一杯でてる～

ハッピーオーラでかわいくなった！

・・・気がした（＾▽＾）

↑↑　

これ大事☆
心で食欲も代謝も見た目にも
影響するホルモンでるからね☆
そうはいっても
満腹感＝太るって思い込みがあるときは
食べるのが怖いよね。

私も前は満腹感について
そんな間違ったイメージを
もってたからすっごく怖かった。

いま、まさにそんなひとは、これよんでみてね。

皆さん、おやすみなさい☆
?