アキバに「チキ喫茶」が登場
【 Q&A→こちら 】&bsp;まずは恒例の注意書きから。&bsp;このブログは「私の場合」を発信しています。それが偶然誰かの役に立ったらいいなぁというスタンスです。でも、これから先「こうしたら過食衝動が治まった」と書いてあるように感じる部分が出てきます。しかも、摂食障害アドバイザーとか医師とかそういう人が仰っていることとはだいぶ違うことが書いてある可能性もあります。治療中の方や、信頼しているアドバイザーがいる方などは、見ないことを強くお勧めします&bsp;「心のままに体が欲するように食べていればいずれ体重は上げ止まり過食も治まる」という考え方は、過食を止めてかつ痩せていたい私には合わないと書いた第一回。娘と夫の優しさをスムーズに受け取ることができず、心から過食を止めたいと思った第二回。低体重でいるための方法として、カロリー貯金を考えた第三回。&bsp;過食は私を助けるために起き、元凶は拒食だったと気づいた第四回。病的嗜癖のサイトに出会った頃に話を戻し、それでも過食してしまって記録をやめた第五回。私が私の過食を許さない理由は、お金がかかるからだと説明した第六回。&bsp;まず、今回の記事に出てくる言葉について説明しておきます。&bsp;理由付けアルコール依存症の人がお酒を呑むために「呑むことを正当化できる理由」を探すこと。過食でも同じことが言え、過食を正当化できる理由を探し、なければ自分で作ります。※詳しくはこちら→生理が止まったから増量するという理由付け&bsp;過食スイッチこれが入ると過食してしまう悪魔のスイッチ。…と言われていますが、そんなスイッチは身体についていません。「過食スイッチが入った（「押した」ではなく）」と言い、過食することを許します。※詳しくはこちら→本当の過食？過食スイッチ？&bsp;ずいぶんと耳の痛いことを冒頭から書いてますが、私の場合ですからね。ついでにもっと耳の痛いことを書きます。&bsp;なぜ私は過食するのか。「気持ちいい（美味しい）から」これに尽きます。詳しくはここ（私の感想・過食になるメカニズム）を読めば分かりますが超絶長文です。&bsp;赤字の部分だけで、今回書きたいことの9割は書きました。後は補足みたいなもんです。宜しければお読みください。&bsp;減量は単純です。消費＞摂取の差を7200kcalにすれば体重が1kg減るから。&bsp;でも単純だけど簡単じゃない。なぜ簡単じゃないか。続けることが難しいから。&bsp;では、この単純な減量を続けられない理由は何なのか。それが私の場合は「過食」でした。正確に言うと、過食を許すための理由付けが減量をややこしくしていました。&bsp;このブログをご覧の方ならお分かりの通り、私は理屈っぽいです。逆に言えば、自分が納得できる理屈さえあれば、過食を許すことができます。ちょっと例を挙げてみます。&bsp;2014～2015年の黒歴史期。生理が止まってしまった（泣）過食してでも体重を戻す必要がある！&bsp;2017年のカロリー貯金期。地獄の夏休みの最中ぽっかりできた自分ひとりの大切な時間。今日はハーゲンダッツを2個食べるというご褒美を自分にあげるんだ。帰宅したらアイスがドロドロに溶けてて大惨事！やり直したい！またハーゲンダッツを買ってきて全てをやり直したい！&bsp;黒歴史期はそのまま過食の海へダイブ。カロリー貯金期はTwitterで醜態を晒し、自分を客観視し過食回避。&bsp;これはほんの一例です。しかもライトな案件を選びました。これだけライトだと分かりやすいですよね。一斉にツッコめますよね。&bsp;「いや、それ、過食しなくても良くない？（笑）」&bsp;そうなんですよねぇ。別に過食しなくてもいいですよね。あぁ、分かりやすい。&bsp;ただね、私というのは恐ろしい人間で「ツッコめない雰囲気」を出すことにも長けています。具体的なシチュエーションは書きませんが…「私は母として妻として娘として姉としてそして人として最低だ」「痩せ願望という身勝手な理由で大切な場を乱してしまった」「私がバカみたいに数百グラムの体重にこだわったせいで…」「何をしてるんだろう！本当に守るべきものは何なんだろう！」&bsp;わ～～～～～～！J-POPの歌詞か！恥ずかしい！恥ずかしい！&bsp;もうちょっと限界なので、この辺りにしますけど。こういうね、過食するためにメンタルが病んだ風にもっていくと言いますか。「他人の評価を気にしてばかりの自己評価が低い私が痩せ願望をこじらせた感」？テンプレかと。摂食障害のテンプレを自分の過食に利用しているのが思いっきり透けて見えるんです。&bsp;だけど、この思考にググーと嵌（はま）って耽（ふけ）っている最中には気づかないんです。だってその先には気持ちいい過食が待っているから。過食という気持ちいいゴールに到達するために、責められないで済む道を作っているから。&bsp;この「責められないで済む道」こそが理由付けであり、私の減量をややこしくしていました。だから、それをしないことが私の過食治療？の肝（キモ）だと思ったんです。&bsp;メンタルは置いておく。&bsp;過食に向かうための思考にググーっと嵌って耽ってきたら「…おいといて。」と頭の中で言うことにしました。&bsp;「あぁ～私はなんてダメな人間なんだ！身勝手な痩せ願望で周りを～～～！…おいといて。」&bsp;ふざけてないですよ。本当にやってますからね。頭の中だけですけどね。&bsp;これが効くんですよ。そして、覚えてる人いないと思うんですけど、これ（私の場合の過食防止策）の「2-8」。> 何かイヤなことがあった時、川に一枚の葉っぱが流れているところをイメージして、その葉っぱの上にイヤなことをそっと乗せてスーっと流れていくと思うことで心が静かになるとか。&bsp;過食に向かうための思考は、葉っぱにそっと乗せてスーっと流れていきます。置く時はそっと。エイッ！って投げない。自分で流すんじゃなくて、元から流れてる葉っぱの上に置くだけ。後は勝手に流れていく。&bsp;私の場合ですからね。あくまでも私の場合、過食にメンタルは関係なかったんです。関係ないどころか、過食するためにメンタルを利用していたんです。&bsp;だから「過食にメンタルは関係ない」と認めるところが第一歩。そして、それでもメンタルを悪用しようとしかけたら「…おいといて。」これが、私が今のところ過食から遠ざかっている一番の秘訣です。&bsp;ただね、これは脳を含めた身体が正常であることを前提としています。私の場合は、基礎代謝以上は摂取・たんぱく質量を確保・主食を抜かないですよね。これについてもまた書きますが、合わせるとこうなります。&bsp;メンタルは置いておいて、正しいと思うことを淡々と。&bsp;これに近い考え方が、敬愛するモチヨ氏が書いた「死んだ目で」。その記事→継続は力なり（死んだ目で）私が解説した記事→モチヨさん大絶賛回（私が思う理想的なダイエット）&bsp;次回はさらに深いところに踏み込みたいと思います。&bsp;【体重報告】夜＝ホネホネ蒸しパンや夜食を食べる前（固形物を食べる前という意味ですがテキトー）※寝る前の体重ではありません朝＝起床トイレ後ホネホネロック＠170cm・カロリー貯金@170cm1976&bsp; 11月13日 朝 48.9kg (BMI16.9) ※昨夜の記録もなし2017年11月13日 05:3111月13日 朝 48.9kg&bsp;【摂取カロリーと食事内容】ホネホネロック＠170cm・カロリー貯金@170cm1976&bsp; 11/12 推定 2200kcal たんぱく質60～70g 11時 ウィダーiバーグラノーラ 12時 さつまいもん黒糖さつま 15時 石窯フィローネきのこモッツァレラポーク・ナッティアーモンドミルクラテ 19時半 ロイヤルホスト… https://t.co/cN8FTgbFWr2017年11月13日 05:47※このツイートをクリックすると一日の食事内容が続けて表示されます（ツイート時間＝食べた時間）※インスタグラムでは食事写真も投稿しています→hoehoerock2014&bsp;11月12日の食事メモ11時 ウィダーiバーグラノーラ100(10)
12時 さつまいもん黒糖さつま150
15時 石窯フィローネきのこモッツァレラポーク370 ナッティアーモンドミルクラテ160
19時半 ロイヤルホスト1200（豚ときのこのポルチーニクリームソースフェットチーネ733(22)・オニオングラタンスープ150（6））
21時 サラダチキン100(20) とろけるスライスチーズ50
※娘が主役のおでかけ。探していたお菓子を見つけて車内で食べたり、スタバでカロリーを調べずに注文したり、ロイヤルホストでは普通にシェアまでできたという。帰りのスーパーでも甘いものなどは買わずに80円という破格に値下げされていたサラダチキンを購入。帰宅後にたんぱく質補給。&bsp;11月12日摂取カロリー：2200kcal消費カロリー：1635kcalカロリー貯金：△565kcal11月のカロリー貯金累計：4194kcal※目標貯金額7200kcalまで残り3006kcal（1日あたり3006cal÷18日＝167kcal/日）&bsp;↓応援クリックをもらえると、とても励みになります（別ウィンドウで開きます）※リンク先でINポイントや順位が分かります（11/13現在1940ポイントで2位）&bsp;【コメントやメッセージについて】とても申し訳ないのですが、コメントやメッセージの返信ができません。でもコメントを頂けるのは本当に嬉しいですし、更新の支えになっています。もし返信のお約束ができなくても構わなければ、コメントをして頂けると嬉しいです。減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲で記事の中でお応えしたいと思っています。ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性がありますできればQ＆Aをご覧頂いてからご質問頂けると助かります減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康（サプリ・便秘・生理など）や美容（肌・髪など）に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。&bsp;メニュー【 自己紹介 / 過食を防止 / 小麦ファイバー / 一日一食 / 漫画カショック / ブログ内検索 】
チキから学ぶ印象操作のテクニック
つ、疲れた
本日、学校のお友達12人呼んで長男のバースデーパーティー開催
まず家の前に風船など飾って目印に
風船膨らませて息切れ
食べ物はピザ3枚
クッキーチップスチキンテンダーグレープ(写メ忘れ)
バースデーケーキはイチゴ
リビングも飾って
12人＋長男で13人分座れるようにダイニングテーブルと折りたたみテーブル使用でぎりぎり。
椅子余分に買っておいて正解
終わってもうクタクタです。
呼ぶのは12人が限界
ルービックスキューブトーナメントもやって子供達楽しそうでした風船なんて子供っぽいかと思ってたんですが凄い楽しそう息切れした甲斐あり
来年もやるのかしら次男もやるの。。。
ママ頑張るパパは買い出し要員
疲れたけど長男の思いっきり笑った笑顔が見れてやって良かった。
そろそろサンクスギビングのメニューも考えなくては年末に向けて忙しくなります同時にクリスマスギフトも考えなくては。
美味しいお茶でも入れて一息つきます