すき家情報イチ早
過食防止の企画途中ですが、食事内容の報告を。とりあえず少なくとも2016年3月以降は過食をしていないので、今現在の食生活を公開するのも意味があるかなぁとも思って。&bsp;でもこんなヘンテコな食生活、晒しても叩かれるだけだと思っていたのですが、皆さん温かく見守って下さってて有難いです。おかげでマイペースに食べることができています。それにプラスして、「これをTwitterやブログで公開するのか」と思うと、余計なものを食べなくなるという効果もあって、今のところやって良かったという感想しかないです。&bsp;強いて言えば、今まで1週間に2～3回は食べてた菓子パンとアイスを食べてないというのはちょっと無理しすぎかと思いますが。でもそれも「どうしても食べたい！」となった時だけでいいかと軽く考えておきます。ダイエットを始める前は甘いものが苦手だったわけですし。&bsp;では、どうぞ。※左からカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物※食事内容を公開するマイルール（夜一快食など）については→こちらの記事へ&bsp;朝食・11時・66kcal 0.3g 1.2g 13.2gクリーミーシュガーパウダー※カルディの試飲が美味しくて質問したら「これを規定の倍量入れてます」ということで買ったものの私以外は使わず600g入りが全く減らない。&bsp;昼食・16時・66kcal 0.3g 1.2g 13.2gクリーミーシュガーパウダー※ホットコーヒーに。室温28度でヒートテックでも寒いのは朝から食べてないから。だから夏は減量しやすく冬は辛いという（私の場合）。&bsp;間食・19時・189kcal 5.7g 2.7g 36.1gオートミール30g 砂糖15g 豆乳50ml※オートミール＋水150～200＋塩1で4分前後レンジアップ＋砂糖＋豆乳で2分以上放置&bsp;夜食・23時半・938kcal 88.2g 20.3g 96.6g卵 豆乳100mlスパゲティ100g 大葉 たらこぶっかけとり胸肉（皮なし）250g ブロッコリー200g オリーブオイル コンソメ&bsp;5月29日トータル・1281kcal たんぱく質94.5g 脂質25.5g 炭水化物167.2gまぁまぁですねー。&bsp;朝食・12時・34kcal 3.2g 2g 0.9g豆乳100ml※アイスコーヒーに入れました。マルサンアイのカロリーオフのやつね。今日はクリーミーシュガーパウダーの気分じゃなかった。もう開封恐怖症だよ…。賞味期限切れいっぱいの人とか逆に憧れる。&bsp;昼食・16時・81kcal 2.5g 1.5g 14.5gくずきり抹茶 豆乳70ml※お皿に残ったれん乳抹茶に豆乳を足して飲んだ。うん普通。&bsp;間食・21時・78kcal 3.4g 2.8g 9.7g豆乳100ml クリーミーシュガーパウダー&bsp;夜食・23時半・823kcal 54.2g 30.8g 84.7g豆乳100ml卵2個 うどん1玉 ささみ缶 まぜつゆ豆腐150g すき家の素1食ブロッコリー200g オリーブオイル コンソメ&bsp;5月30日トータル 1039kcal たんぱく質63.3g 脂質37.2g 炭水化物117.9g※最寄りのスーパーで胸肉とささみが売り切れ。どのテレビ局が何を特集したんだ…？とりあえずささみ缶にしたけど。たんぱく質63gあるし卵2個だからまぁいいや。&bsp;朝食・14時・66kcal 0.3g 1.2g 13.2gクリーミーシュガーパウダー※アイスコーヒーに入れました&bsp;昼食・19時半・34kcal 3.2g 2g 0.9g豆乳100ml※アイスコーヒーに入れて飲みました&bsp;間食・20時半・34kcal 0.5g 0.1g 7.4gご飯20g※土鍋にこびりついた部分&bsp;夜食・23時半・1003kcal 95.9g 22.9g 101.5g豆乳30mlスパゲティ100g チーズクリームパスタソース鶏むね肉300g ブロッコリー250g 塩ちゃんこ鍋つゆ長芋&bsp;5月31日トータル 1159kcal たんぱく質100g 脂質26.2g 炭水化物131.2gたんぱく質がピッタリ100gという気持ちよさ。スパゲティやっぱり好きだわ。パンも好きだけどスパゲティがキングオブ主食。&bsp;↓グラムなど詳しく知りたい方は拡大してご覧ください。商品名などかなりテキトーに入力しているものもあります。何かご質問などあればコメントかメッセージをどうぞ。&bsp;また過食防止の企画記事で詳しく書くと思いますが、一時期「低カロリー食材の過食」に頼っていました。こんにゃく・寒天・ゼラチン・もやし・きのこ類・糖質ゼロ麺系…など様々ですが。これを大量に（糸こんにゃく1kgとか）食べて満腹感を得ようとしていました。&bsp;流れとしては、1日の許容カロリーが少ない（900kcal以下など）→常に空腹のため甘いものへの欲求が高まる→菓子パンなどを食べてしまうため炭水化物の主食にあてるカロリー枠が減る→主食がないのを補うように低カロリー食材（糖質ゼロ?など）を大量に食べる。&bsp;でも気づいたんです。私は、脳の満足（主食・炭水化物・糖質・血糖値上昇？）と、胃の満腹（膨張）を同時に満たさないと、満たされずにソワソワして過食してしまうと。だけど全体のカロリーは消費エネルギー以下にしないと減量できない。だからといって食べるために消費エネルギーを増やそうとすると過活動や運動強迫になる。&bsp;そこで「夜一快食」に至ったわけです。あくまでも今のところということですが。このままマイペースで緩やかに減量したり維持したりできたらいいなと思っています。&bsp;↓応援クリックが更新の励みになります。
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朝7時半に家を出て、都内のグランドで公式試合
今朝は北風も吹き、めっちゃ寒い
うちの子、体調悪く欠席
私、最後のお茶当番なのに息子の姿見れないなんてね
お茶当番の今日のパートナー2年のYさん
初めて組んだけど、すごくやりやすく楽しかったよ
午後は地元のグラントに戻り練習
お弁当の手配すき家の牛丼にしたんだけどお箸が入ってなくハプニング
お店側が悪いけど、気づかなかったウチらのミスでもあるが2年の子がダッシュで100均へ割り箸買いに行ってくれた
子供たち、監督、コーチたちが食べたあと2時半頃ようやく私達も食べてゆっくりできた。
次の大会は3年だけのチームで出させてもらえるそうで、9人の3年生全員揃って出られる3年生全員出場は最初で最後の試合になる
｢9人いるから、うちらの学年だけで1チーム出来るね｣
そう言っていた1年の頃…
その夢がここに来てやっと実現しそうだよ
上がりノックでは3年のTくん、Mくんは特に、キャッチャーへの返球がめっちゃ素早く出来てて、さすが
次の試合への意気込みが感じられる
温かいコーヒー出した時、ポーカーフェイスで無関心のように見える監督がウチの子のことを気遣ってくれたのがなんだか嬉しかった
夕暮れの空もう夜の闇が忍び込んできた 野球少年に一日お付き合いした日曜が終わる
3年親の最後のお茶当番が終わりました
あ、カリナさん、今日でお疲れ
じゃあ
もう、来なくていいから的な雰囲気で、監督に軽くディスられた
いえいえ、まだ来ますから
1年の子が鍵を閉めるのに手こずっていて、街の電灯がつく中をチャリこいで帰っていくのを見届けました
一緒に当番したYさんもお疲れ様
と、また寝落ちで朝になりました
それでは今週もガンバろ?ヽ(｡･ω･｡)ﾉ