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便秘。

アタマも身体も鈍らせるよね。

病気も作るし、お腹も出る。

ちょっと、鬱っぽくなるし。笑

何より理屈抜きにスカッとしない。

気分的に。

で、便秘を解消する、ってね。

そんなに難しいことではなくて。

食べ物を工夫することで、

良くすることってできるんだよね。

腸荒れとそれに伴う感情の荒れを押さえるために。

で、食事のコツね。

便は繊維がないと出て来れないよ。

わたあめを想像して。

割り箸にくっつけることで

もし割り箸がなければさ。

わたあめというかたちをつくることができないよね。

便も同じでさ。

繊維にくっつくかたちで

あれがなかったら出てこないの。

いくらビタミンとか酢とか青汁とか飲んでもさ。

便秘で腸が汚れてたらおしまいだよ。

それ以上に悪いものがそこにあるから。

だから、まず便秘をやめる。

繊維はね。

まず、キノコ類は相当強い。

えのき、しめじ、しいたけ。

よくキャベツとか白菜とかいい、

これはちょっと弱い。

で、これ。

これは相当、スゴい存在で。

食べ物でいうと生姜は最強。笑

それで最後、すごい繊維を言うけどさ。

笑いが出ちゃうくらいすごいやつ。

これはね。

サイリウム。

これだね。

サイリウムってのは普段の食事では

だから、摂るとしたら便秘の解消のために

これはスゴいよ。

種なんだけどね。

ある植物の。

これをすり潰してさ。

粉にして。

水に溶かして飲むの。

ごくごく、って。

欲しければインターネットとかで探せば出てくるよ。

冷たい水200mlにさ。

大さじ2杯くらい入れて。

できればシェイカーみたいに振れるやつに入れてさ。

シャカシャカして。

で、ごくごく、って。

飲むのね。

まぁ、味はまずい。

(笑)

味もそうだけど、食感が。笑

ゼリーみたいになるのね。

スグに飲み干さないと。

30秒とか経つとだんだんと

それからキンキンの冷たい水に溶かさないとさ。

ぬるいのだと一瞬でドロドロになって。

リンゴ味のゼリーとかならいいけど、

(笑)

でも、スゴいよ。

これは水溶性の食物繊維だから、

ご飯とかお肉とかを。

絡めとるの。

キノコとかはわた飴でいう割り箸みたいな感じでさ。

そこにくっ付く、っていう。

感じになってて。

でも、このサイリウムさんはさ。

丸ごと、このサイリウムさん自体が

一つの塊になって大移動をするのね。

腸の中を。

だから、ズドン、って。

出るよ。

便が。

まとめて一つにするチカラって
すごいな、って。

思うね。

わたし、昔ね。