ラスボス 夏が来ちゃう。どうしよう。

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今現在の食事内容を。

参考にしたり、反面教師にして頂いたり、それぞれの視点でご自由にご覧ください。

いつも、温かく見守って頂いてありがとうございます。

飯テロ要素は少ないと思いますが、食事写真が過食スイッチになりがちな人はお気をつけください。

では、さっそくどうぞ。

※左からカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物

※マイルールやコメントを頂く際のお願いなどについては→

7月12日

朝食・15時・59kcal 2g 2.3g 7.8g

砂糖5g 牛乳60g

※アイスコーヒーに入れた。豆乳を使い切ることに疲れたので（大げさと思うだろうけどこれ一種の強迫なのかなぁ）もう涼しくなるまで牛乳にする。

間食・18時・73kcal 2.6g 3g 8.8g

砂糖5g 牛乳80g

※アイスコーヒーに入れた。今日は久しぶりにモチヨ焼きそばを食べるんだ～

昼食・21時半・162kcal 6.2g 5.2g 21.7g

ホネホネ蒸しパン（砂糖20水70）

※豆乳がなくなったから水にしたらふくらみが少なくなった。卵が小さかったせいもあるけど、水の時はちょっと減らすか、半分は牛乳にしよう。

夜食・23時・928kcal 62.7g 20.3g 126.2g

稲庭うどん めんつゆ

焼きそば しらたき 卵2個

鶏むね肉130g ブロッコリー130g

※久しぶりのモチヨ焼きそばが美味しすぎたっ…！

ソワソワ感を解消するべく、ダブル炭水化物～♪満腹満足。

7月12日トータル・1222kcal たんぱく質73.5g 脂質30.9g 炭水化物164.5g

※予定通り炭水化物（主食）多めにしたらソワソワ感も足りない感もスッキリ落ち着いた。念のため数日はコレで行こう。タンパク質73gあるし良き。

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【Twitterから転載】

※私のブログやTwitterの影響で食事時間の縛りがなくなったという内容のツイートを受けて

あぁ…こうして「夜に食べると太る」というラスボス級のウソがウソだって広まっていって、夜に食べたい人は夜に、昼食べたい人は昼に、一食がいい人は一食、三食がいい人は三食、って自由に減量できるようになればいいなぁ

嬉しい…。正直この食生活を公開することには不安しかなくて、ぜ～ったい「夜中に炭水化物こんな食べるとかバカなのｗ」ぐらい言われると想定した上で、それでも誰かの役に立つかもという一縷の望みを…ありがとう。ありがとう。

「ブログとか全部読んでしまった」も感動したけど「すごい気が楽になりそう」もすっごく嬉しい。私の伝えたいことをちゃんと受け止めて下さってるんだなって。ありがとうございます

こうして「朝昼夜いつ食べても吸収率は同じという普通のことを人体実験で立証する会」が全国展開していくのですね。会員募集中！！ こちらこそ感謝です

7月13日

朝食・13時半・53kcal 1.6g 1.9g 7.4g

砂糖5g 牛乳50g

※アイスコーヒーに入れた。

間食・18時・53kcal 1.6g 1.9g 7.4g

砂糖5g 牛乳50g

※アイスコーヒーに入れた。

間食2・19時・271kcal 2.9g 19.6g 24.4g

ハーゲンダッツクッキークランチココナッツ

※アイスクリームとココナッツミルクと砂糖でテキトーに入力（商品は266kcal 2.7g 19.5g 20.0g）。美味しかったけど1回でいい。

字数が…いやすごく美味しかったんだけど、私には甘すぎた。でもココナッツ系って甘くないと雰囲気が出ないから、これはすごく完成度が高いと思う。外側のクッキーもちゃんとココナッツだったし。ココナッツ好きには推す。

昼食・21時・162kcal 6.2g 5.2g 21.7g

ホネホネ蒸しパン（砂糖20水60）

※卵と水合わせて100gでやってみたけどふくらみが悪い。卵がMSだからなー。次は牛乳を半分入れてみよう。

夜食・22時・904kcal 75.7g 31.1g 81.6g

モチヨ焼きそば

鶏むね肉130g ブロッコリー120g

焼肉 卵2個

※家族が残した焼肉を卵でとじた。豚…豚…本当は豚が好きなんだ…美味しいよ…豚…

本当は稲庭うどんが食べたかったけど、豚が美味しすぎたから満足。昨日も今日も卵3個だし、なかなか良い感じ。モチヨ焼きそばは完成されすぎてて毎回感心する。

7月13日トータル・1443kcal たんぱく質88.1g 脂質59.7g 炭水化物142.5g

※これでも消費が1656kcalだから200kcalは貯金できている。家族が残すとか急な外食などイレギュラーに対応するためにも夜まで摂取を控えるというやり方は私に合っていると思う。

【Twitterから転載】

半額シール貼られた菓子パン、カロリーも半分だったらいいのになぁ…なんてアホなことを考えるくらい魅力的ｗ

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7月14日

朝食・14時・53kcal 1.6g 1.9g 7.4g

砂糖5g 牛乳50g

※紅茶に入れた。

間食・19時半・53kcal 1.6g 1.9g 7.4g

砂糖5g 牛乳50g

※アイスコーヒーに入れた。

昼食・21時半・182kcal 7.1g 6.4g 23.2g

ホネホネ蒸しパン（砂糖20牛乳30）

※水分の半分を牛乳に。まぁまぁ膨らんだけど計量が手間なので全量牛乳でいいやｗ

夜食・22時半・931kcal 72.2g 27g 97.9g

モチヨ焼きそば 温泉卵

鶏むね肉190g

カレー

※昼間カツカレー欲が出てきたので家族の夕飯はカレーにした。「豚ひき肉＆豚バラ・玉ねぎ・バーモント甘＆中辛・福神漬けの汁」が私流。

我ながらカレーが好みドストライク。カロリーがゼロなら()1kgでも食べられる。モチヨ焼きそばは本家通りキャベツとちくわを入れるのが一番美味しい～♪

7月14日トータル・1219kcal たんぱく質82.7g 脂質37.2g 炭水化物135.8g

※最近すごく食が安定してきた。「夜までガマンじゃなくて夜を楽しみに過ごす」が体に馴染んできた感じ。考えるのはカロリーとたんぱく質だけというシンプルさも良き。

【Twitterから転載】

「こうすれば痩せる」「これじゃ痩せない」ではなくて「私はこうしています」を発信しているだけで、それが偶然誰かの役に立ったらいいなというスタンスでずっといきます。

だからもし私が「ダイエット指南します！」とか「過食を治す方法を教えます！」とか言い出したら100％アカウント乗っ取られたと思ってください（真顔）

↓各食材のカロリーやグラムなど詳しく知りたい方は拡大してご覧ください。

商品名などかなりテキトーに入力しているものもあります。

【オマケ文】

2016年3月からの今期で、初めてBMI16台になったのは今年の6月15日（48.6kg・17.7％・BMI16.8）。

7月9日が最小値（47.9kg・16.9％・BMI16.6）。

では「ここから夏にかけてBMI16に慣れていき、お盆には15を見たいと思っています」と書いたけど、やっぱりゆ～っくりBMI16に体を慣らして、10月くらいにBMI15が見れたらいいなくらいに下方修正します。

とにかく無理して減らしても、過食衝動が来たら私は勝率ゼロだから（汗）。

カショックの機嫌を伺いながら、体に優しい感じでそ～っと減らしていこうと改めて。

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ビフォーアフターがよく分からないので記事ではなくバナーにしたシリーズ（笑）。

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【コメントやメッセージについて】

減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲でお応えしたいと思っています。ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性があります

減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康（サプリ・便秘・生理など）や美容（肌・髪など）に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。

※より

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