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追記！見終えましたので画像付きまとめ記事アップしました！→見逃した方はこちらからどうぞ&bsp;今日の朝7時から放送の健康カプセル ゲンキの時間で糖質制限ダイエットの特集があるようですよ。&bsp;&bsp;テレビ欄より”今、多くの人が実践している、米や麺類を控える糖質制限。痩せやすいだけでなく、老けにくい、睡眠の質が改善などメリットは多い一方で、間違った方法で行 うと、様々な身体のトラブルを招く恐れがあり、最悪の場合、命の危険があるのではないか!?という報告も。 今回は、糖質制限の正しい知識とメニューを紹介します。 ▼回転寿司チェーン店で人気!糖質制限メニュー ▼ドクターが提案するロカボダイエット!糖質を緩やかに▼ロカボをするならごはんの量は茶碗?杯!ただしおかずはお腹いっぱい ▼98キロから16キロ減量!ロカボ実践者のメニューは意外だらけ ▼とんかつ・唐揚げは食べてOK!ソースよりマヨネーズ!その理由とは?▼やりがちな間違った糖質制限!圧倒的に不足するあの栄養素”&bsp;間違った糖質制限というと単純にごはんやパンなど主食を抜くだけで、&bsp;減った分をタンパク質などで補わないということではないかと。&bsp;前に別の番組で似た特集がありましたよ。&bsp;&bsp;単に主食を抜いただけの栄養価ビフォーアフターをグラフで示すとこんな感じ↓&bsp;これじゃ摂取カロリーがあまりに低くなるだけ糖質制限をやっていたはずが、いつのまにやら極端なカロリー制限になってることがあります。
&bsp;正しい糖質制限は、糖質を減らした分だけタンパク質と脂質を増やして補わなきゃ&bsp;糖質でお腹をいっぱいにするのとタンパク質＆脂質でお腹いっぱいにするのとでは、その後の満足感に違いが出ます。&bsp;私の場合、いきなりステーキを利用した時にそのことを実感しますよ。&bsp;具体的には↓ステーキ200gと&bsp;つけ麺(麺200g)で比較すると&bsp;どっちも食べた直後は満腹感がありますが、&bsp;すぐにまたお腹が減ったと感じるのは後者です。&bsp;糖質量が多すぎるものは血糖値が乱高下します。
急降下するときに空腹感を感じるんですよ。&bsp;それに比べるとステーキは糖質が低く血糖値が安定、しかも消化に時間がかかるので長く満腹感が続きます。&bsp;こういうので足りない分を補うよう考えながら食べることが大事。&bsp;あともう一つ、回転寿司の低糖質メニューですけど、&bsp;これは”くら寿司”が今年の夏頃に発売した糖質制限メニューのことではないかと。&bsp;シャリの代わりに野菜を使ったもの、シャリのサイズを半分にしたシャリプチ寿司、麺の代わりに野菜をたっぷり入れた麺抜きラーメンがあります。→実際に食べに行った時の詳細感想記事&bsp;だんだん外食業界も糖質制限をやりやすいメニューを導入してきているので、そういうのもうまく活用して&bsp;無理のないダイエットをやりましょう&bsp;おそらくはこんな展開になると思います。&bsp;気になった方は録画の準備を！&bsp;放送時間2017年11月12日（日）&bsp;&bsp;7時00分～7時30分チャンネルはTBS&bsp;&bsp;せっかく糖質制限していたのに、飲み会の締めにラーメン屋に付き合わされたり嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよね
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！FUJIFILMが作っているので安心（機能性表示食品として認められてます）スゴイ効きますよ！
→メタバリアSの詳しい体験談
メタバリア
&bsp;&bsp;&bsp;いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時はプチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。&bsp;お嬢様酵素Jewel 即ヤセ実感セット&bsp;&bsp;あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です！一回ごと使いきり小袋タイプマンナンタピオカ入りで満腹感もアップしてます！お試し版はなんと100円！→実際にお嬢様酵素ジュエルを買ってみた感想体験談はこちら&bsp;カロリーも意識しているし、糖質オフもやった！運動ももちろん！なのに全然落ちないよ。。。という方！それってもしかして便秘のせいでは？ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！↓解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！
足りない食物繊維を補って出しやすくします。食前に飲めば血糖値上昇を抑える効果もあります。
（※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います！）↓自分の体で試しましたが半端ない効き目です！ 体験レポートはこちら！&bsp;&bsp;↓食物繊維をとるとお腹が張ってしまうという方にはこちら腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。出過ぎてヤバいくらい本当に効きます！自分の体で試してみた！→モリモリスリム口コミ感想体験談&bsp;&bsp;ランキングに参加してます。よろしければ押していただけるとブログを続ける励みになります！！↓↓↓
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いつもお立ち寄り
ありがとうございます
散々、レシピを保存してきてますが
これまで、過去に 作った物の中でも
‘’これは めちゃくちゃ
美味しすぎた！‘’
って 超～自画自賛なお料理も
いくつかありますが
今年 作った料理の中でも
‘’これは また今 作って
食べたい！(*´∀｀*)～♪ ‘’
って な 今年アップした MYレシピを
３つずつに分け &bsp;
何度か アップさせていただきますね！
ご興味ないかたは
ここより フェードアウトしていただけたら
安全ですよ！
最近 作っては
このお料理から ‘’湯煎調理‘’ の良さを
改めて 習得した 一品！
↓
超～至福な口どけ♪ホテルより美味
＊魅惑のスクランブルエッグ＊
&bsp;材料
◯一皿
・卵 ── 二個
・①お塩、胡椒 ── 各コサジ1/4位
・①お砂糖 ── コサジ1/3
・②牛乳 ── 80CC
・②粉チーズ ── コサジ2
・バター ── 10㌘
・ブラックペッパー、ケチャップ
&bsp;
&bsp;詳しい作り方
&bsp;
01
卵をボウルに割りいれ 白身を切るように混ぜ ①を加え混ぜる
02
②を加え混ぜる
03
底深いフライパンにお水を入れ沸騰させたら中弱火にします。
2のボウルを湯煎にかけ、周りが固まり出したら手早く混ぜ、また少し置き 周りが固まり出したら混ぜを繰り返し プリンをぐちゃぐちゃに したくらいなトロトロになったら (笑)
湯煎から上げ バターを加え
余熱で溶かし混ぜる。
ヘラやホイッパーを使うと◎
04
ブラックペッパーやケチャップをお好みで。
超～滑らかトロっトロ！
炒り卵になる
失敗なし！
バターの風味がとても贅沢で
超～美味！
生クリームなしでも
とても濃くうま！
本当に…一口が至福で
思わず唸りました…(*´∀｀*)
食に興味ない娘も 唸った
超～絶品スクランブルエッグです！
その辺のホテルの朝食越え
間違いない！ナ～ンテ笑
ちなみにケチャップライスやチキンライスにかけたら トロトロタンポポ風 卵のオムライスに♪
&bsp;
次は
厚揚げの更なる活用法を求め
人気meuへ 美味しく代用再現できた
超～激うま厚揚げ料理↓
＊厚揚げde絶品☆エビマヨネーズ和え＊
低価格でボリュームも◎な
厚揚げで エビマヨ風にしました！
これが また 厚揚げなのに
しっかりエビマヨ風味で
めちゃくちゃ感動～♪
超～簡単 オススメな一品★
&bsp;
&bsp;材料
・厚揚げ ── 1枚
・キュウリ ── 1／2本
・乾燥えび ── 大さじ半
・●卵 ── 1こ
・●片栗粉 ── 大さじ3
・●塩、胡椒 ── 適量
・●お酒 ── こ匙半
・こねぎ、 ── 適量
・【マヨネーズソース】
・マヨネーズ ── 大さじ4
・ケチャップ、練乳、牛乳 ── 各こ匙1半
・ガーリックパウダー、チリペッパー ── お好み
&bsp;
&bsp;詳しい作り方
&bsp;
01
厚揚げは食べやすい大きさに切る。
【マヨネーズソース】の材料をあわす
●を合わす。塩胡椒はしっかりめに加えると◎
お酒を加えるのは 衣がカリッとしやすいから。
02
厚揚げに●をたっぷりつけたら
190℃の油で表面がカリカリになるまでしっかり揚げ 油をしっかり切ります
03
【マヨネーズソース】で 厚揚げ、乾燥えび、イチョウ切りしたキュウリをざっくりあえる
乾燥えびなくても 美味しくできますが、乾燥えびを加えると エビ風味がつくので よりエビマヨに近くなります！
04
コネギをちらして 完成★
厚揚げが まるで エビ？！(*^^*)
ボリューム◎ お味も◎
超～美味しくいただけました！
最近、YouTubeで
これと 似たような
お料理動画が出てましたが……♪
↓
パリっと甘ショッパが旨
＊さつまいもマッシュチーズスティック＊
以前 マッシュさつまいもにチーズを乗せ焼いたボードグラタンをアップさせていただきましたが こちらは とろけるチーズを混ぜた滑らかなマッシュさつまいもを春巻きの皮でスティック状に包みフライパンで揚げ焼きしただけの簡単な物♪
おやつにも
おつまみにもgood！ヽ(´▽)/
パリパリな皮に 滑らかで 甘ショッパなマッシュさつまいもが これまたいい感じに
まいう～ (*´∀｀*)～♪♪♪
&bsp;
&bsp;材料
◯10本分
・さつまいも ── 1本300㌘
・ハーフベーコン ── 2枚
・バター ── 8～10㌘
・牛乳 ── 100CC
・塩、胡椒 ── 適量
・とろけるチーズ ── 50㌘～お好み
・春巻き皮 ── 10枚
・小麦粉、お水、サラダ油
&bsp;
&bsp;詳しい作り方
&bsp;
01
さつまいもはよーく洗い濡れたままラップにくるみ耐熱皿に乗せ600ワットのレンジで3分加熱しさつまいもをひっくり返し更に2分加熱し柔らかくしました。
02
さつまいもは熱いうちに皮を取りバターを混ぜながら潰したらみじん切りベーコンと塩胡椒、牛乳を少しずつ加え 混ぜ
滑らかにしたらとろけるチーズをざっくり混ぜます
03
2を10等分したら春巻きの皮にスティック状にして包み 同量のお水で溶いた水溶き小麦粉で縁を糊付けしました。
包み方はご自由に♪
04
フライパンに多めの油を160～170℃くらいに温め 両面 きつね色にパリっとなるまで揚げ焼きしました
05
出来上がり♪
06
外はパリとパリっ♪
中は甘ショッパが美味しい
とろける滑らかなチーズ入りさつまいもマッシュが…(*´∀｀*)美味しい～です♪
&bsp;
……
まだまだ 自分レシピでは
超～お気に入りレシピがあるので
こうして 見返し また
次の美味しいmeu作りの参考に
したいと思ってます！
また時間あったら
今年アップした中から
自信あるレシピをアップさせてくださいね！
つまらない 自己満 満載な記事で
ごめんなさい
でわ。