マヨネーズを楽しむサイト
開始から220日目 &bsp;（開始時 体重43.4kg 体脂肪率25.2%）
現在 維持期として 41.0kgから42.0kgまでをキープさせることを目標にしています
【身長】153cm&bsp;【体重】41.7kg （前日比+0.3kg）【体脂肪率】23.5% （前日比+0.5%）【BMI】 &bsp;17.7
【朝食】 433kcal・赤えんどう豆とムカゴの発芽玄米ご飯 130g・野菜とキノコの生姜スープ 212g・梨 150g・ギリシャヨーグルト&はちみつ
【昼食】341kcal・チョップドサラダキャベツ40g &bsp;きゅうり40g &bsp;トマト60g ライトツナ26g 柚子胡椒ポン酢・かぼちゃの煮物 91g・鶏ムネ肉の唐揚げ 47g・いちごのフレーバーティー
【間食】193kcal・揚げ塩せんべい
【夕食】314kcal・牛モモステーキ 72g&bsp;&bsp;&bsp;粒マスタード
・茎ブロッコリー 76g&bsp;&bsp;&bsp;マヨネーズ・野菜とキノコの生姜スープ 188g
今日の食事内容&bsp;&bsp;&bsp;・総カロリー &bsp;1,281kcal&bsp;・たんぱく質 67.2g&bsp;・脂質 38.1g&bsp;・糖質 151.9g
【消費カロリー】1,600kcal&bsp;【摂取カロリー】1,281kcal&bsp;
【体調】 お通じあり
【運動】・ダンベルエクササイズ30分・ダンス自主練30分
ここ最近、これまで 自分の中で おおよそ食事内容や運動で調整できていた体重が、うまく調整できなくなっているように感じます。
予想外の増量が続いたり、戻す調整もうまくいきません。
間食を摂ることが 増えたせいでしょうか。それとも、加齢による代謝の低下でしょうか両方かな。。
明日から木曜日まで ダイエットモードでいきます。
木曜日に友達とランチに行く予定なのでその調整を兼ねて、木曜日までは節制して 少し余裕を作っておきたい思います
マヨネーズ うれしいを、つぎつぎと
こんばんはー?
今日は、ソイマヨネーズのレシピをご紹介させて下さい。
前からよく作っていて私は、普通のマヨネーズよりもこのソイマヨネーズの方が、好きなんです?
良かったらお試し下さい！
レシピは、暮らしニスタにアップしたので良かったら見てください?
レシピ??クリック??
ソイマヨネーズ
そして
美味しかったコンビニスィーツ。
先日、カンブリア宮殿を観た主人が、ファミマで購入してきてきれました?
ケンズカフェ東京監修?ショコラタルト?
個人的に大ヒット！
美味しかったー?
ご馳走様でした?
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